تاثير قهوه در رژيم لاغري

در دنياي پرشتاب امروزي لاغري به عنوان يكي از موضوعات پرطرفدار و در عين حال چالش‌برانگيز است . هر شخصي به دلايل مختلف مانند تناسب اندام و افزايش اعتماد به نفس ، پيشگيري يا درمان بيماري و.... به دنبال كاهش وزن مي باشد. در اين ميان آنچه حائز اهميت است لاغري با اصول رژيم غذايي مناسب و مراجعه به مشاوره تغذيه معتبر جهت دريافت رژيم لاغري متناسب و اصلاح سبك زندگي سالم انجام شود تا پايدار و هميشگي باشد.

يكي از نكات بسيار مهم در مسير لاغري تغذيه مناسب و سبك زندگي سالم مي باشد. قطعا از تاثيرات قهوه در رژيم غذايي و لاغري مطالبي به گوش شما رسيده، موضوعي كه اخيرا در كلينيك لاغري بسيار به چشم مي خورد ما در اين مقاله به تاثير "قهوه در لاغري و رژيم غذايي سالم "مي پردازيم.

قهوه به عنوان يكي از پرطرفدارترين نوشيدني جهان با عطر و طعم محبوبش امروزه جايگاه خاصي در ميان افراد با سنين مختلف دارد و يكي از موضوعات پربحث درباره آن تاثير آن در لاغري و كاهش وزن است. بسياري از افراد قهوه را در كنار رژيم غذايي سالم خود يك همراه و كمك كننده در لاغري مي دانند و معمولا قبل يا بعد باشگاه در مصرف روزانه خود دارند. اما بايد بدانيم مصرف هر ماده اي به اندازه و بايد با مراجعه به مشاوره تغذيه در كنار فعاليت بدني مستمر انجام شود تا تاثير گذار باشد. نقش كافئين در افزايش متابوليسم

كافئين به عنوان يكي از تركيبات مهم و فعال قهوه است. كه با مسدود كردن گيرنده هاي آدنوزين به عنوان يك محرك طبيعي براي سيستم عصبي مركزي عمل مي كند كه باعث مي شود متابوليسم بدن افزايش يابد. اين افزايش به اين معناست كه بدن حتي در حالت عادي و استراحت هم كالري بيشتري مي سوزاند. قابل ذكر است اين تاثير پس از مدتي براي افرادي كه هر روز قهوه مصرف مي كنند و بدنشان به كافئين عادت كرده كمتر و نا محسوس تر مي شود.

تأثير قهوه بر چربي‌سوزي

قهوه با تاثير و تحريك بافت هاي چربي به بدن كمك مي كند تا از چربي ها به عنوان منبع انرژي استفاده كند. به همين دليل است بسياري از ورزشكاران قبل از تمرين قهوه مصرف مي كنند تا با افزايش چربي سوزي عملكرد ورزشي خود را بهبود داده و فعاليت بدني رضايت بخش و مفيد داشته باشند.

 تاثير قهوه در كاهش اشتها

گرلين، كه اغلب به عنوان "هورمون گرسنگي" شناخته مي‌شود تحقيقات نشان مي دهد كه قهوه با تاثير بر اين هورمون اشتها را بصورت موقت كاهش داده و باعث افزايش حس سيري و كاهش مصرف ميان وعده هاي ناسالم و ريزه خواري هاي پر كالري مي شود. بطوركلي قهوه مي‌تواند ابزاري مفيد براي كنترل اشتها باشد، اگرچه پاسخ‌هاي فردي ممكن است بر اساس عوامل ژنتيكي و محيطي متفاوت باشد.

به عنوان كلام اخر بايد درنظر داشته باشيم كه قهوه به تنهايي معجزه گر در لاغري نيست و نبايد انتظار داشت تنها با مصرف قهوه به وزن ايده آل و تناسب اندام رسيد . عوامل زيادي در مسير لاغري تاثيرگذار هستند كه با ايجاد تعادل ميان همه اين عوامل مي توان به سبك زندگي سالم و تناسب اندام رسيد.

كلينيك تغذيه و طب ورزشي دكتر طالاري با ارائه روش هاي نوين رژيم لاغري و تغذيه سالم، شما را در مسير رسيدن به سبك زندگي ايده عال همراهي ميكند تا به حس خوب لاغري و افزايش اعتماد به نفس برسيد.